小儿鼻炎是一种常见的儿童疾病，鼻塞是其常见症状之一，严重影响了孩子的睡眠质量和生活质量。对于这一问题，中医提供了许多有效的方法来缓解症状，改善睡眠质量。

　　首先，中医强调调整饮食习惯。根据中医理论，饮食对身体健康有着重要影响。建议避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，这些食物容易刺激鼻腔黏膜，加重鼻塞症状。相反，多食用清淡易消化的食物，如蔬菜水果、清汤等，有助于减轻症状。

　　其次，中医强调保持室内空气清新。空气质量对鼻炎患者的症状有着直接影响。建议保持室内空气流通，经常开窗通风，避免潮湿和尘埃过多的环境，有助于改善鼻塞症状。

　　此外，中医还提倡适当运动和按摩。适当的运动可以增强身体免疫力，有助于减轻鼻炎症状。同时，按摩鼻部和周围穴位，如迎香穴、印堂穴等，可以促进血液循环，缓解鼻塞不适。

　　总的来说，针对小儿鼻炎鼻塞影响睡眠质量的问题，中医提供了多种方法来改善症状。通过调整饮食、保持空气清新、适当运动和按摩等方式，可以有效缓解鼻塞症状，提高睡眠质量，让孩子拥有更好的生活体验。希望以上建议对您有所帮助。