肩周炎，又称五十肩，是一种常见于中老年人的肩部疾病，其主要表现为肩部疼痛、活动受限，严重影响了日常生活质量。许多人在日常工作和活动中的不当姿势、缺乏锻炼等因素，可能导致肩周炎的发生。

　　首先，肩周炎的成因主要分为外因和内因。外因主要包括：长期维持同一姿势，如办公族的久坐、电脑前的低头姿势，都会使肩部肌肉和韧带疲劳，导致局部的血液循环不畅，进而引发炎症；而内因则与个人的身体素质和生活习惯密切相关，年龄、性别、肥胖、缺乏运动及慢性疾病等，均可增加发病风险。

　　中医对肩周炎的理解，强调“气血不足”和“经络阻滞”的理论。中医认为，肩部经络不通、气血运行受阻是造成肩周炎症状的根本原因。因此，在治疗上，应采取疏通经络、活血化瘀的原则。

　　以针灸、推拿、拔罐等传统中医治疗手段为主。针灸能够刺激肩部周围的腧穴，促进局部血液循环，缓解疼痛；推拿则通过手法按摩，释放肩部紧张的肌肉，放松韧带，有助于恢复活动能力；拔罐也能有效改善局部血液循环，帮助消除炎症。

　　除了中医治疗，日常生活中的自我保健也不可忽视。首先，保证适当的运动，每天进行轻松的肩部拉伸运动，增强肩部肌肉的柔韧性；其次，注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间维持同一姿势；最后，保持良好的心理状态，避免过度的精神紧张。

　　饮食上，建议摄入富含营养的食物，如新鲜的蔬菜、水果和优质蛋白质，增强身体免疫力的同时，有助于改善血液循环。多喝水，保持身体的水分平衡，可以帮助清除体内的代谢废物，促进康复。

　　总之，肩周炎虽然困扰着很多人，但通过中医的调理与个人的细心呵护，是完全可以控制和改善的。希望每位读者都能关注自身肩部健康，早日恢复舒适灵活的生活状态。